What Does نظام غذائي للتخسيس للرجال Mean?

What Does نظام غذائي للتخسيس للرجال Mean?

Blog Article

مثلا تستطيعُ استبدالَ اللّحمة الحمراء بالدّجاج، أو البيض بكوب من الحليب وهكذا.

في هذا المقال سنستعرض أفضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال الذي يمكن أن يساعد في تحقيق أهدافهم بطريقة صحيَّة وفعَّالة.

يحتاج الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام إلى إيلاء اهتمام خاص لنظامهم الغذائي من أجل تحقيق أفضل النتائج لا يمكنهم أكل أي شيء يريدونه وقتما.

أثبتت تجارب رجيم لو كارب قدرته لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة، ويعتمد هذا النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات قدر المستطاع، مع تناول كميات محددة من البروتين والخضروات والدهون الصحية.

كما تستطيعُ تطبيقه لمدّةِ شهرٍ فقط أو شهرين حسب الهدف الذي تريد.

تقليل مستوى الأنسولين والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

يعتمد هذا النظام اعتمادًا كليًا على الأطعمة النباتية، ويتجنب المنتجات الحيوانية ماعدا الحليب والبيض.

وجبة الغداء: طبق من الخضار، مع طبق من السلطة، بالإضافة إلى ثلاث ملاعق من الأرز

+فوائد الإمارات المشمش المجفف..علاج فعال لفقر الدم والقولون والضعف الجنسي

توضّحُ الصّورة أعلاه الحصص الأسبوعية لكل صنف غذائيّ في حمية مايند. يمكنك صنع نظامِك الغذائيِّ بنفسك مع مراعاةِ الحصصِ الموصى بها كل أسبوع بالأخص الأطعمة الممنوعة يُفضَّل عدم الإفراطِ بتناولها.

كما يجب شرب كمية الامارات كبيرة من الماء لا تقل عن لترين، كما يجب تجنب المأكولات التي تحتوي على نور الامارات كمية عالية من السعرات الحرارية مثل: الكيك، والوجبات السريعة، والشوكولاتة، وبالتالي يجب مراقبة كم سعرة حرارية تدخل لأجسامهم أثناء النهار، كذلك يجب الابتعاد عن الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر.

مقال - مقال هو موسوعة عربية شاملة تحتوي على مقالات مفيدة ومتنوعة في جميع المجالات، بهدف إثراء المحتوى العربي.

يفضل في هذه المرحلة العمرية تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تُساعد في حماية الجسم من أمراض القلب والسرطان والسكري بدون إضافة ولا سعر حراري زيادة.

ومن الضروري أن لا يتعدى الشخص السعرات الحرارية التي يحتاج إليها يوميًا.